역류성식도염 좋은음식 나쁜음식

역류성식도염 좋은음식 나쁜음식

역류성 식도염이란 위에 있는 내용물이 식도로 역류를 하여 식도에 염증을 일으키는 질환입니다. 역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하여 가슴이 답답하거나, 가슴 쓰림, 속 쓰림, 목에 이물질이 걸린 듯한 느낌, 신트림, 목 쓰림, 가슴통증, 목소리 변화 등이 발생합니다. 

 

역류성식도염의 원인으로는 현대인의 식습관, 생활습관, 스트레스 등 다양한 원이 있습니다. 

이와 같은 역류성 식도염을 예방하는 방법에는 기름진 음식과, 취침 직전의 음식 섭취, 탄산음료, 카페인 음료, 과식 등을 피하는 것이 좋으며 오늘은 역류성식도염 좋은음식과 나쁜 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

 

역류성식도염 좋은음식

 

1. 양배추위에 가장 좋은 음식으로 알려진 양배추는 위장 점막을 보호하고 재생하며 원활한 신진대사에 도움을 주는 비타민 U가 풍부한 음식입니다. 지혈 작용에 도움을 주는 일명 지혈 비타민K도 풍부하고, 섬유질이 천연 소화제 역할을 하면서 배변활동도 부드럽게 해 줘서 많은 장점이 있습니다.

 

2. 브로콜리칼슘과 비타민 C가 풍부하고 식이섬유도 많아 장과 위의 건강에 도움을 주고 비타민 U가 풍부해서 역류성식도염 좋은음식 중 하나입니다. 비타민 A가 함유되어 점막의 저항력 강화와 감염 예방에 좋습니다. 

 

3. 마마는 손상된 위벽을 보호하고, 기력 회복에 좋으며, 원활한 소화 작용에 도움을 주어 역류성식도염 좋은 음식입니다.

 

4. 해조류미역, 김, 다시마와 같은 해조류는 혈액을 맑게 하며 노폐물, 염증을 배출시키고 수용성 섬유소로 위와 장을 부드럽게 해 주어 좋습니다.

 

5. 그 외에도 역류성식도염 좋은음식으로는 바나나와 감자가 있습니다.

 

 

 

역류성식도염 나쁜음식

 

1. 카페인을 함유한 홍차, 커피, 탄산음료

카페인은 식도와 위장을 자극시키고 탄산음료는 탄산가스가 트림을 유발하므로 역류의 가능성을 더 높인다고 합니다. 

 

2. 밀가루와 튀김류

밀가루 음식은 글루텐 성분이 소화를 더디게 만들고 튀김 역시 위장에 부담을 주며 소화를 더디게 합니다. 약해진 소화력으로 소화가 더뎌 지속적인 위산분비를 유도하여 위에 머무르는 시간이 길어 식도염에 좋지 않습니다.

 

3. 신맛 과일

위산 분비를 촉진시켜 속 쓰림 통증을 유발할 수 있다고 합니다. 

 

4. 그 외에도 역류성식도염 나쁜음식으로는 초콜릿, 술,  자극적인 음식, 매운 음식, 인스턴트 음식, 양파, 토마토로 만든 제품 등이 있습니다. 

 

 

역류성 식도염을 예방하는 방법으로는 폭식이나 과식, 야식을 하지 않고 허리를 조이지 않는 옷을 입으며 식사 후에는 최소 2시간 이내에 눕지 않고, 취침 시 베개를 20cm 이상 높게 하는 방법 등이 있습니다. 또한 금연과 금주를 하며 규칙적인 생활을 하는 것이 좋으며 역류성 식도염은 재발하는 경우가 많아 식습관 관리를 꾸준하게 해 주어야 합니다.